Makanan sehat dapat memberikan gizi terbaik untuk tubuh. Sebaliknya, apabila pola makan tidak teratur dan memiliki kandungan yang tidak sehat, gizi yang akan diterima oleh tubuh tidaklah baik.
Makanan sehat dan bergizi adalah jenis makanan yang mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin dan mineral. Pola makan ini merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Jenis makanan sehat dan bergizi terdiri dari beberapa kombinasi, seperti sayur, buah, kacang, umbi-umbian, dan sumber hewani. Namun, Sebagian besar masyarakat belum mencukupi asupan buah dan sayur setiap harinya.
Padahal, makanan kaya nutrisi ini harus dikonsumsi secara teratur. Dalam sehari, usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur segar. Sebab, makanan ini mengandung tinggi vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Hindari memilih makanan beku, kalengan, kering, atau kemasan jus karena mengandung bahan pengawet. Sementara makanan bertepung sebaiknya hanya dikonsumsi sepertiga dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Makanan sehat memiliki tujuan agar tubuh bisa merasa lebih nyaman dan memiliki banyak energi untuk beraktivitas. Terlebih, setiap aktivitas yang dilakukan oleh manusia membutuhkan energi di dalamnya.
Makanan sehat memiliki ciri-ciri yang membedakannya dengan makanan tidak sehat. Menurut jurnal yang berjudul Makanan Sehat, Pola Makanan Sehat, dan Kebiasaan Pekerja Kantoran yang disusun oleh Universitas Komputer Indonesia,
1. Protein dan lemak
Protein dan lemak merupakan kombinasi makanan yang kandungannya berfungsi untuk melambatkan proses pencernaan agar protein punya cukup waktu untuk berinteraksi dengan asam lambung.
2. Pati dan lemak
Salah satu makanan yang mengandung pati dan lemak adalah ubi, ketela, roti, kentang, dan lainnya. Pati dan lemak ini memiliki kandungan yang berfungsi untuk meningkatkan energi. Dengan begitu, tubuh bisa melakukan aktivitasnya dengan baik dan lancar.
3. Gula dan asam
Kombinasi gula dan asam biasanya terdapat pada buah-buahan. Contoh makanan yang mengandung gula dan asam, yakni yogurt murni, jeruk, apel, dan lainnya.
Manfaat Mengonsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat tiap harinya sangat diperlukan tubuh untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh. Anda akan mendapatkan berbagai manfaat dengan makan sehat. Simak artikel berikut untuk informasi lebih lanjut.
Apakah yang dimaksud dengan makanan sehat? Makanan sehat diartikan sebagai makanan yang memiliki kombinasi variasi makanan sehingga mengandung berbagai nutrisi. Makanan sehat yang seimbang yaitu terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Konsumsi makanan yang sehat mampu menjaga tubuh dari berbagai penyakit tidak menular, seperti penyakit jantung diabetes dan kanker.
Beberapa jenis pilihan makanan sehat yaitu: sayur-sayuran seperti brokoli, kale, buah-buahan, daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, susu, ikan dan makanan laut lainnya. Diet yang sehat tentunya disertai dengan mengurangi konsumsi garam, gula serta lemak jenuh dan lemak trans yang diproduksi secara industri.
.jpg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar